jueves, 30 de septiembre de 2010

Antes de comenzar a cocinar, es aconsejable leer toda la receta y preparar los ingredientes necesarios en las cantidades indicadas, para lo cual es muy útil contar con una balanza de cocina.


Si utiliza alimentos frescos (manteca, leche, huevos, etc.) sáquelos anticipadamente de la heladera de manera que se encuentren a temperatura ambiente, a menos de que la receta que desee realizar requiera que los ingredientes estén fríos.

Los alimentos libres de gluten al ponerse en contacto con aquellos que lo contienen, se pueden contaminar, por eso es necesario recordar que en la cocina de su hogar, deberá separar los productos o harinas que contengan trigo y almacenarlos separadamente.

El gluten presente en las harinas, favorece la elasticidad y consistencia de las la masas, así que cuando cocine con harinas aptas para celíacos, debe usar batidoras eléctricas para asegurar una buena mezcla que eleve la masa.

Todos los ingredientes líquidos deben ser añadidos a la preparación a una temperatura tibia, para asegurar una mejor unión y consistencia de la masa.

Para preparar masas sin TACC hace falta más agua que en las recetas tradicionales, por lo que es aconsejable seguir atentamente las instrucciones.

Los ingredientes que se pueden utilizar para darle cuerpo a las preparaciones son: la gelatina sin sabor, el bicarbonato de sodio, la goma xántica, etc.

Cuando se hornea con harinas libres de gluten, suelen dorarse prematuramente, cuando todavía no se ha cocido por dentro. Para evitar esto, cubra la preparación con papel de aluminio hasta que se cocine el centro de la masa.

Siempre pase por el tamiz todos los polvos (harina, levadura, etc.) antes de amasar.

Precaliente antes el horno a la temperatura requerida y no lo abra durante los primeros 15 ó 20 minutos de cocción.

Para comprobar si una preparación está lista, introduzca en el centro un palillo, que deberá salir seco.

No toque las comidas o utensilios sin lavar (platos, cucharas de madera, coladores, cacerolas, etc.) que hayan estado en contactos con alimentos prohibidos.

No coloque la comida directamente en superficies contaminadas como mesadas, fuentes o parrilla. Siempre limpie bien el lugar de trabajo y los utensilios antes de comenzar la tarea.

No utilice aceite para freír ya usado para cocinar alimentos enharinados o empanados.

Cubra con papel de aluminio o de horno las placas y superficies que puedan estar contaminadas.

No utilice el agua de cocción ya usada para la pasta con gluten.

También es importante que los utensilios de cocina usados en la preparación de las especialidades sin gluten no entren en contacto con ingredientes con gluten para evitar la contaminación.

miércoles, 29 de septiembre de 2010

ser celiacos..dia a dia..

Se define como enfermedad celíaca o celiaquía a una intolerancia a las prolaminas, que son proteínas presentes en algunos cereales, tóxicas para el intestino de estos pacientes. Las mismas se encuentran en algunos cereales como el trigo, avena, cebada, centeno (cereales TACC ).


Una vez superada la etapa aguda (crisis celíaca), el objetivo principal será evitar nuevas alteraciones a nivel intestinal. Esto se logra exclusivamente evitando los alimentos que contengan TACC. He aquí el tratamiento exclusivo y fundamental para evitar una recaída en la enfermedad y sus consecuencias.

Existen productos alimenticios que tienen entre sus ingredientes pequeñas cantidades de estas proteínas tóxicas y por lo tanto No deben ser consumidos. Por ejemplo:

- alimentos panificados

- espesantes: salsas, cremas, helados, embutidos, lácteos, caramelos, golosinas, cafés, cacao instantáneo.

- Estabilizantes: aditivos, bebidas, conservas, congelados, extractos, picadillos.

- Algunos medicamentos

Dentro de los productos frescos todos están permitidos mientras no hayan estado en contacto con otros alimentos fuente de TACC (contaminación cruzada). Estos alimentos son: carne de vaca, pollo, pescado, otras carnes, vegetales, frutas de todo tipo y huevos. También son alimentos seguros: el arroz, el almidón de mandioca, la fécula de maíz, el azúcar, el aceite, harina para preparar polenta (sólo marcas recomendadas) y legumbres.

Esto es solo una vista general de lo que implica esta enfermedad y ahora que estoy mas informado otra vuelta podré elegir alimentos que no le resulten una tentación a quien se cealiaco y deba restringirse. Después de todo no tiene sentido salir a comer con amigos si la comida es motivo de malestar!

lunes, 15 de marzo de 2010

preparemos una roca para estas pascuas...

Receta de rosca de pascua para celíacos. Estas pascuas elabora una receta sencilla pero sana y deliciosa, para que toda tu familia pueda disfrutar de un dulce clásico de estas fechas.


Esta receta de rosca de pascuas la puedes elaborar con o sin relleno, y bañarla en chocolate si deseas variar y conseguir un postre más original.

Ingredientes

50 grs. de mantequilla

1/2 taza de leche

3 huevos

125 grs. de azúcar

200 grs. de harina sin gluten para panificados

50 grs. de Maicena

2 cdas. de esencia de vainilla

1/2cucharadita de bicarbonato

Gotas de agua de azahar

Preparación

Bate los huevos con el azúcar y la mantequilla hasta conseguir que se forme una pasta, añade la leche, esencias y bate bien.



Tamiza el bicarbonato con la harina e incorpóralo a la mezcla anterior. Vuelca en un molde enmamtecado y espolvoreado con fécula de maíz.

Decora con crema pastelera, cerezas marraschino y almendras peladas.

cocina a horno moderado hasta que esté lista.

Nota: si lo desead puedes rellenar esta rosca con dulce de leche repostero sin gluten o pasta de almendras apta

CELIACOS. PREPARANDO HUEVOS DE PASCUA..

Las cantidades están calculadas para 12 unidades chicas o cuatro grandes, según el tamaño del molde. Eso sí, la decoración corre por tu cuenta, así que a poner toda la creatividad en marcha.


Ingredientes

1 kilogramo de chocolate cobertura de buena calidad

Confites, caramelos, chupetines y juguetitos

Glacé real: 5 claras de huevo, 1.250 gramos de azúcar impalpable, jugo de un limón.

Utensillos: moldes de Huevos de Pascua o figuras, mangas y boquillas, pincel de cerda fina.



Preparación de los moldes

Los moldes se compran en casas de repostería. Algunos huevos de marcas comerciales “caras” vienen en envases con forma de moldes que pueden servir para hacer nuestros huevos caseros.



Antes de utilizar los moldes, los limpiamos con un papel de seda o rollo de cocina en seco, o bien los lavamos con agua tibia y jabón y los secamos muy pero muy bien.



Por último, les pasamos un paño limpio humedecido en alcohol y un paño seco. Esto libera a los moldes de la grasitud que puede hacer que el chocolate quede adherido al molde y se pegue. Cada vez que utilicemos los moldes, debemos repetir el proceso de limpieza.



Fundido del chocolate

Picamos a cuchillo 800 gramos del chocolate cobertura en trozos medianos en un recipiente que sirva para llevarlo al baño María.

Llevamos el recipiente al fuego sobre otro con agua hirviendo pero mantenemos el fuego bien bajo para evitar que el chocolate se espese.



Derretimos el chocolate durante 3 o 4 minutos aproximadamente, revolviendo sin parar, hasta que llegue a los 39 a 45 grados de temperatura.



¿Cómo comprobamos la temperatura? Retiramos un poco de chocolate con la espátula y lo probamos presionándolo entre los labios: si se endurece el chocolate quiere decir que ya está a punto. Retiramos el chocolate del fuego, agregamos los 200 gramos de chocolate restantes y revolvemos hasta que se disuelven.



Bañar el molde

Tomamos los moldes de los bordes. Mojamos el pincel en el chocolate y pincelamos el interior del molde desde el centro hacia fuera para se adhiera bien a las paredes.



Una vez cubierto, golpeamos un poco el molde sobre la mesa para asentar el chocolate y que quede más brillante. Llevamos el molde, boca arriba, a la heladera, durante 10 minutos aproximadamente. No es necesario enfriar totalmente el molde, solo hasta que el chocolate coagule.



Retiramos los moldes de la heladera, aplicamos una segunda mano y reforzamos los bordes con otras manos más que es dónde se van a pegar la mitades. Ponemos el molde boca abajo, sobre una bandeja cubierta de papel manteca y llevamos nuevamente a la heladera durante 25 minutos hasta que el chocolate esté bien firme.



Desmoldado

Limpiamos bien las aletas del molde con una espátula plástica y luego presionamos con la punta de los dedos en el borde más ancho. El chocolate ya moldeado sale fácilmente. De no ser así se vuelve a colocar en la nevera unos minutos más.

En una de las mitades ponemos un poco de confites o sorpresas. Unimos las dos mitades con un poco de chocolate.



Decoración

hacemos una guarda de glacé real con una manga de pico grueso por todo el borde de los huevos. Con una boquilla fina y glacé rebajadocon agua caliente, hacemos dibujitos alusivos o escribimos mensajes sobra ambas caras del huevo.



Preparación del glacé real

Ponemos en un tazón 5 claras de huevo, revolvemos con cuchara de madera, y agregamos de a cucharadas aproximadamente 1 y 1/4 kg. de azúcar impalpable hasta lograr una preparación espesa. Incorporamos el jugo de limón, colado y seguimos revolviendo.



Si se desea un glacé real más blando, se añade más jugo de limón. Si se desea más espeso, se incorpora más azúcar. Se conserva tapado con film y para hacer un baño de torta se rebaja con agua caliente

jueves, 11 de marzo de 2010

CELIACOS Y ESTREÑIMIENTO ...CAUSAS Y SOLUCIONES


La dieta sin gluten implica renunciar a muchos cereales, pero conjuntamente se deben de incorporar todos los demás que son carentes de gluten, esto es para que además de procurar una alimentación variada se incorpore la fibra necesaria para estimular la motilidad intestinal.

Pero muchas veces los celiacos no comen todos los cereales aptos que deberían y es por ello que la constipación es un problema recurrente en este colectivo.

Para que puedan acabar con el estreñimiento hoy les daré unas sencillas recomendaciones que deberán de incorporar a la rutina diaria, veamos:

• Beber al menos de dos litros de agua por día para hidratar las heces.

• Comer vegetales ricos en fibras como zapallo, calabaza, zapallitos, remolachas, acelga, tomates, espárragos, etc.

• De ser posible comer las frutas frescas con cáscara y tomar zumos con pulpa.

• Tomar 3 raciones de legumbres semanalmente.

• Incorporar cereales integrales aptos.

• Hacer ejercicio.

• No abusar de las comidas que tienden a estreñir como el queso, evitar el café y no fumar.

• No saltearse ninguna comida para que el intestino esté constantemente estimulado.


Entre los factores externos que causan estreñimiento tenemos:

1. El estrés, el cansancio y el trabajo a presión.m

2.. El sedentarismo y la falta de actividad física regular.

3. El abuso de laxantes que provocan una adicción al organismo y no permiten que los intestinos funcionen con normalidad.

4. La insuficiencia de vitamina B1.

5. Las exigencias sociales y labores, por ejemplo, las personas que están todo el día ocupadas; ya sean viajando, haciendo trámites o reunidas, tienen a retener la evacuación voluntaria y postergar las ganas de ir al baño, provocando una represión en el deseo defecatorio que deriva en estreñimiento crónico.

6. Disminución de la fuerza del músculo intestinal, caso poco común que aún no se conocen sus causas.

7. Postura inadecuada al defectar.

8. Enfermedades relacionadas al ano.




pd. como muchos cererales -fuentes de fibras- están vedados de la dieta, suceden estos inconvenientes de estrenimiento.

lunes, 8 de febrero de 2010

CUIDADO CON LOS ESPESANTES CON GLUTEN...

Espesantes con gluten




Uno de los usos más recientes de determinados aditivos (espesantes, emulsionantes o gelificantes, entre otros) como ingredientes de novedosas propuestas gastronómicas no debe desviar la atención del empleo de otros ingredientes más comunes en la cocina tradicional que pueden resultar tóxicos para ciertos colectivos.

Todos los platos, desde los más sofisticados a los más sencillos, pueden contener ingredientes tóxicos en casos de intolerancia o alergia, de ahí la importancia de conocer su composición exacta

Se trata de platos de consumo habitual, como pueden ser unos guisantes con jamón o un estofado de carne, a los que se les ha añadido "un poco" de harina de trigo o pan tostado machacado para espesar la salsa. Puede ocurrir también que diversas salsas (de tomate, de queso o bearnesa), que sirven los restaurantes o que se elaboran en casa como acompañamiento a muchas comidas, lleven harina para conseguir una textura más atractiva y uniforme, a pesar de que quien las va a consumir crea que la harina no es un ingrediente preciso para su elaboración. Para salir de dudas, aunque en algunos casos el comensal pueda intuir que el plato tal vez lleve algún espesante, conviene que pregunte si la salsa o el caldo han sido espesados con harina o no.

Queda en el aire la posibilidad de que los restaurantes informen a sus clientes de la composición y de los ingredientes exactos que componen sus platos. Ardua tarea que tardará años en llegar, si llega, y que tiene el visto bueno de las autoridades. Sin duda, sería una medida que evitaría que cualquier persona con intolerancia alimentaria como la celiaquía (intolerancia al gluten) o intolerancia a la lactosa, o con alergia alimentaria, se pudiera intoxicar al comer algún plato "aparentemente" inofensivo.

martes, 2 de febrero de 2010

CELIACOS / CONTROLES PERIODICOS....atencion!

CONTROLES PERIODICOS




Los celíacos deben controlarse al menos una vez al año



En nuestro país el etiquetado de los alimentos es malo, de manera que es posible que, aun sin intención, se cometan errores y se consuman alimentos con gluten. Los controles periódicos permiten pesquisar a tiempo los errores



RESUMEN



La enfermedad celíaca daña el intestino delgad



Los celíacos no pueden consumir gluten

La dieta sin gluten hace que el celíaco mejore 100% su sintomatología

Si un celíaco no recibe tratamiento no puede obtener los nutrientes que necesita y se enferma

Si un celíaco no recibe tratamiento puede desarrollar otro tipo de problemas de salud

El diagnóstico de la enfermedad se hace mediante exámenes de sangre y una biopsia del intestino delgado

La dieta sin gluten debe ser estricta, permanente y para toda la vida

Es conveniente hacerse controles periódicos

Una nutricionista experta en la enfermedad celíaca ayuda a elegir correctamente qué comer